반응형 정보의 오아시스134 ADHD 아동의 자기 규제를 도와주는 전략 교실에서 학생들의 행동 문제는 교사와 학부모 모두에게 큰 도전 과제일 수 있습니다. 특히 ADHD와 같은 특수 요구를 가진 학생들은 자율 규제 및 행동 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다.이번에는 학생들이 스스로의 행동을 조절하고 긍정적인 학습 환경을 조성할 수 있도록 도와줄 수 있는 12가지 효과적인 전략을 소개합니다.1. 명확한 기대치를 설정하세요학생들은 자신에게 요구되는 것이 명확할 때 더 잘 반응합니다. 학기 초에 긍정적인 언어로 작성된 규칙을 함께 정하는 것으로 시작하세요. 예를 들어, "손을 들어 발언하기"와 같은 구체적인 목표를 제시하는 것이 효과적입니다. 학생들과 협력하여 규칙을 만든다면 참여도가 높아지고 규칙을 지키려는 동기가 강화됩니다.이 규칙을 시각적으로 보여주는 것도 중요합니다. 포스.. 2024. 12. 3. 다양한 명상의 종류와 특징 안녕하세요. 명상에 대해 익히 들어 많은 분들이 알고 계시지요?명상에 관한 전반적인 내용을 알고 싶으시면 우선 아래의 버튼을 눌러주세요.명상의 정의 과학적 근거 명상은 단순히 조용히 앉아 있는 것 이상의 의미를 담고 있습니다. 이는 우리의 정신과 신체를 연결하고, 현재에 집중하며, 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움을 주는 강력한 도구입니다. 그러나 명상은 한 가지 방식만 있는 것이 아닙니다. 세계 여러 문화와 철학에서 유래한 다양한 명상 방법이 있으며, 각 방법은 고유한 목표와 효과를 가지고 있습니다.이번 글에서는 다양한 명상의 종류와 그 특징에 대해 알아보려고 합니다!1. 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation)마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며, 떠오르는 생각과 감정을 있는 그대.. 2024. 12. 3. 현대인의 스트레스 관리를 위한 명상의 정의와 과학적 근거 안녕하세요~얼마전에 지하철에서 퇴근길에 지친 얼굴로 앉아 있는 한 중년남성을 보았습니다. 손에는 스마트폰이 쥐어져 있었고, 화면 속 이메일 알림이 끊임없이 올라오고 있더군요. 몇 초 뒤, 그분은 긴 한숨을 쉬며 다시 화면을 확인하더라구요. 어쩌면 오늘 하루도 끝없이 이어지는 업무와 문제 해결로 가득했을지도 모릅니다.아마도 우리 모두 한 번쯤 이런 순간을 경험했을 겁니다. 업무, 가족, 인간관계, 그리고 쉴 틈 없이 돌아가는 사회적 압박까지. 현대인은 끝없는 스트레스 속에서 살아가고 있다고 해도 과언이 아니지요. 건강을 위해 운동을 하고, 맛있는 음식을 먹어보기도 하지만, 우리의 마음속 깊은 곳에서는 여전히 긴장과 불안이 해소되지 않는 것처럼 느껴지곤 합니다.그렇다면 이 복잡한 세상 속에서 마음의 평화를 .. 2024. 12. 2. 50대 중년을 위한 건강한 다이어트 방법 안녕하세요! 50대 중년이 되면 건강 관리는 점점 더 중요해집니다. 젊었을 때와 같은 양을 먹어도 몸무게는 늘어나고, 운동 후에도 예전처럼 회복되는데 시간이 걸리지요. 이렇게 신진대사가 느려지고, 근육량이 줄어들면서 체중 관리가 어려워질 수 있지만, 올바른 다이어트 전략을 통해 건강과 활력을 되찾을 수 있습니다. 이번엔 건강하게 다이어트하는 방법을 식단위주로 알려드리겠습니다. 1. 대사율 감소에 대처하기 위한 식단 관리50대 이후 신진대사가 매년 1~2%씩 감소하면서 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하려면 하루 필요한 칼로리를 계산하고 과도한 섭취를 피해야 합니다. 또한, 너무 칼로리를 적게 먹어도 문제가 될 수 있으니 적정량 섭취가 필요합니다.과학적 근거: 신진대사가 느려지는 나이일수록 적정.. 2024. 11. 25. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 34 다음 반응형
