반응형 건강의학 오아시스57 건강 수명의 비결:근육 유지 중년 이후의 삶의 질과 직결되는 중요한 건강 이슈는 '단연 근육 유지’ 입니다. 특히 50대 이후에는 근육량의 감소가 빠르게 진행되며, 이를 방치하면 낙상, 당뇨, 심혈관 질환 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다.중년 이후 근육 감소, 왜 위험할까?노화와 함께 찾아오는 자연스러운 신체 변화 중 하나가 바로 근육량 감소입니다. 이를 ‘근감소증’이라 하며, 매년 1%씩 줄어들 수 있습니다. 문제는 단순히 체형이 바뀌는 수준이 아니라, 신진대사 저하와 면역력 약화, 골절 위험 증가 등 삶의 질에 심각한 영향을 미친다는 점입니다.중년 이후 추천 운동: 근력 운동의 중요성전문가들은 중년 이후 가장 중요한 운동으로 ‘근력 운동’을 꼽습니다. 경향신문은 “근력 운동이 혈당 조절에 효과적이며, 인슐린 민감성을 높.. 2025. 5. 12. 운동: 아침 30분 걷기 바쁜 현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 특히 아침에 가볍게 걷는 습관은 건강을 지키는 데 매우 효과적입니다. 최근 중앙일보는 ‘아침 걷기 운동’이 혈당과 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 영향을 조명하며, 많은 독자들의 이목을 끌었습니다.아침 걷기 운동의 의학적 효능전문가들은 공복 상태에서의 유산소 운동이 체내 인슐린 감수성을 높이고, 혈당 조절 능력을 향상시킨다고 말합니다. 중앙일보의 보도에 따르면, 서울의 한 대학병원에서는 50세 이상 성인 100명을 대상으로 한 임상 연구에서 아침 걷기 운동을 4주간 지속한 그룹이 혈당 수치와 혈압 수치에서 유의미한 개선을 보였다고 밝혔습니다.또한, 햇볕을 받으며 걷는 활동은 비타민 D 합성을 도와 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 동시에 햇빛은 체내 생.. 2025. 5. 11. 대학 캠퍼스의 정신 건강 위기 2024년 4월 10일자 뉴욕타임즈의 기사 “College Students Face a Mental Health Crisis. What Can Be Done?”는 미국 대학생들 사이에서 심각하게 대두되고 있는 정신 건강 문제를 조명하며, 이를 해결하기 위한 다양한 시도와 한계를 소개합니다.대학생들의 정신 건강, 왜 악화되고 있나?팬데믹 이후 대학생들의 정신 건강 상태는 전례 없이 악화되고 있습니다. 기사에 따르면 불안, 우울, 자살 충동 등 정신 질환 증상을 호소하는 대학생 비율이 급증하고 있으며, 이는 학업 성취뿐만 아니라 사회적 관계, 졸업률에도 부정적인 영향을 미치고 있습니다.그 원인으로는 학업 부담, 취업 불안, 사회적 고립감, 경제적 스트레스, 그리고 SNS로 인한 비교와 자존감 저하 등이 복합.. 2025. 4. 30. 학생 건강 위험 요인: 학교 안 전자담배 2024년 3월 21일자 뉴욕타임즈 기사 “As Student Vaping Surges, Schools Take Action”는 미국의 중고등학교에서 전자담배 사용이 급증하며 학교와 지역 사회가 겪고 있는 어려움을 조명합니다. 이 문제는 단지 보건의 문제가 아니라, 교육 환경 전체에 영향을 미치고 있으며, 학교는 학생 보호를 위한 긴급한 개입에 나서고 있습니다.교실 속으로 들어온 전자담배기사에 따르면 미국의 여러 주에서 청소년의 전자담배 사용률이 급격히 상승하고 있습니다. 특히 학교 화장실, 운동장, 심지어 교실에서까지 학생들이 JUUL 등 전자담배 기기를 사용하는 사례가 속출하고 있으며, 일부는 니코틴 외에도 대마 성분이 함유된 액체를 사용하고 있어 더욱 큰 우려를 낳고 있습니다.전자담배는 기존 담배에.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 반응형
