반응형 전체 글182 유아기 정신건강의 중요성 유아기 정신건강의 중요성: 보이지 않는 내면의 발달을 살피다세상이 점점 빠르게 변하고, 외부 자극이 끊이지 않는 시대에 자라는 아이들은 눈에 보이는 신체 발달뿐 아니라 정신 건강이라는 보이지 않는 토대도 함께 길러져야 합니다. Harvard의 Center on the Developing Child가 발표한 “Children’s Health Month: The Importance of Infant and Early Childhood Mental Health” 기사에서는, 영아기와 유아기 정신건강이 단순히 정서적 안정이라는 범주를 넘어 아동의 전 생애 발달과 건강에 지대한 영향을 미친다는 사실을 강조합니다. 1. 유아기 정신건강: 왜 지금 주목해야 하나?아동 발달 연구는 전통적으로 인지, 언어, 운동 기능 .. 2025. 10. 23. 대기질과 아동 발달: 숨 쉬는 공기가 아이의 미래를 형성한다 우리는 매일 공기를 마시며 살아갑니다. 하지만 그 공기의 질이 단순히 호흡기 건강만 좌우하는 것은 아닙니다. Harvard의 Center on the Developing Child가 발표한 “Air Quality Affects Early Childhood Development and Health” 작업 논문은 어린 시절의 대기 노출이 뇌 발달, 면역체계, 대사 시스템 등 전신 건강에 걸쳐 어떻게 영향을 미치는지를 설파합니다. 1. 왜 대기질인가? — 발달 환경의 보이지 않는 변수어린 시절의 발달 환경은 단순히 돌보는 관계나 교육 환경만으로 구성되지 않습니다. 아이가 머무는 공간의 공기, 실내외 오염 물질, 환기 상태, 건축 재료 등 다양한 물리적 요인이 발달 궤적에 개입합니다. 이 논문은 대기질(특히 실.. 2025. 10. 22. 같은 운동만 계속하면? 우리 몸은 반복되는 자극에 빠르게 적응합니다. 같은 운동을 반복하면 처음엔 효과가 있지만, 시간이 지날수록 칼로리 소비량과 근육 자극 효과가 떨어지게 됩니다. 이를 ‘운동 적응’ 또는 ‘플래토(plateau) 현상’이라 부르며, 체중 감소나 근력 향상 효과가 정체되는 원인이 됩니다.문제가 되는 반복 운동 사례매일 30분 걷기만 하는 경우: 심폐 기능 개선은 있지만, 체지방 감소나 근력 향상은 제한윗몸 일으키기만 반복: 복부 근육에 과부하 발생, 허리 통증 유발런닝머신만 고집: 관절 반복 자극으로 통증 유발균형 잡힌 운동 루틴을 위한 전략운동 종류 바꾸기: 주 2~3회는 자전거, 수영, 근력 운동으로 교체강도와 시간 조절: 고강도 인터벌과 저강도 운동을 번갈아 시행전신 운동 포함: 유산소 + 근력 + 스트.. 2025. 6. 25. 뱃살 빼는 운동 순서 흔히 복부지방을 줄이기 위해 윗몸 일으키기나 크런치 같은 복근 운동을 먼저 떠올리지만, 체지방이 제거되지 않으면 복근은 드러나지 않습니다.복부는 지방이 쉽게 쌓이고, 비교적 늦게 빠지는 부위입니다. 내장지방과 피하지방이 동시에 존재하며, 유전적 요인과 호르몬, 식습관 등이 영향을 줍니다. 특히 스트레스로 인해 증가하는 코르티솔 호르몬은 복부 지방 축적을 촉진하기도 합니다.뱃살 빼기에 앞서 해야 할 운동은 ‘유산소’복근을 키우는 운동보다 먼저 해야 할 것은 바로 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 전신 지방을 줄이는 데 효과적이며, 복부 지방도 자연스럽게 감소시킵니다.걷기: 매일 30분 이상, 빠르게 걷기조깅: 주 3회 이상 20분 이상자전거 타기, 수영, 계단 오르기: 지루함 방지와 근육 자극 병행그다음이.. 2025. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 46 다음 반응형
